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Albumi in tazza


preparazione  10 min
ricetta  facile
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ESECUZIONE RICETTA FACILE
PREPARAZIONE 10 MIN
COTTURA 5 MIN
PORZIONI 1 PORZIONI
INGREDIENTI
  • 100 g di albume le Naturelle
  • 3 cimette di broccolo verde
  • 2 cucchiai di carote a cubetti
  • 2 cucchiai di parmigiano grattugiato
  • burro
  • sale
  • pepe
Gli albumi in tazza, o egg mug, sono una ricetta inusuale forse per molti, ma largamente diffusa fra gli sportivi.

È una preparazione adatta a uno spuntino altamente proteico, veloce e saporito, privo di grassi e di colesterolo. L'albume le Naturelle pronto all’uso è un valido alleato per questa ricetta!

Attenzione ai tempi di cottura, l'albume non deve indurirsi troppo.

Come preparare: Albumi in tazza

Preparazione Albumi in tazza - Fase 1
Preparazione Albumi in tazza - Fase 1
1

Tagliate a cubetti piccolissimi la carota e dividete il broccolo in cimette. Dopo aver imburrato leggermente una tazza, trasferite le verdure e passatele al forno a microonde per 30 secondi a 800W.

Preparazione Albumi in tazza - Fase 2
Preparazione Albumi in tazza - Fase 2
2

Mescolate le verdure e versateci sopra la dose di albumi e un cucchiaio di parmigiano grattugiato. Salate e pepate.

Preparazione Albumi in tazza - Fase 3
3

Passate nuovamente al microonde per 1 minuto sempre a 800W. Riprendete la tazza e mescolate una seconda volta, se necessario rifate un altro passaggio al microonde per 20 secondi, l’albume dovrà risultare completamente sodo. Spolverizzate con il rimanente parmigiano e servite immediatamente.

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