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Insalata di salmone e asparagi
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L'insalata di salmone e asparagi è una ricetta facilissima per un sano piatto unico a base di pesce e verdure. Per un pranzo in famiglia ma anche una cena leggera con gli amici quando la primavera comincia a farsi spazio anche tra le nostre voglie a tavola!

VOTO MEDIO
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DI IL CUCCHIAIO D'ARGENTO
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ESECUZIONE RICETTA
FACILE
TEMPO PREPARAZIONE
20 MIN
TEMPO COTTURA
10 MIN

 
TEMPO MARINATURA
60 MIN
CALORIE
309 CALORIE
PORZIONI
8 PORZIONI

 
Insalata di salmone e asparagi
ESECUZIONE RICETTA
FACILE
TEMPO PREPARAZIONE
20 MIN
TEMPO COTTURA
10 MIN

 
TEMPO MARINATURA
60 MIN
CALORIE
309 CALORIE
PORZIONI
8 PORZIONI

 
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INGREDIENTI
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  ALTRI INGREDIENTI
• 1 trancio da 700 g di salmone
• 1/2 bicchiere di vino bianco secco
• 650 g di asparagi verdi
• 150 g di valeriana
• 150 g di scarola
• 8 ravanelli
• 1 limone non trattato
• qualche filo di erba cipollina fresca
• olio extravergine di oliva
• sale
pepe nero
INGREDIENTI
• 1 trancio da 700 g di salmone
• 1/2 bicchiere di vino bianco secco
• 650 g di asparagi verdi
• 150 g di valeriana
• 150 g di scarola
• 8 ravanelli
• 1 limone non trattato
• qualche filo di erba cipollina fresca
• olio extravergine di oliva
• sale
pepe nero
INTRODUZIONE
Il pesce è spesso una soluzione gustosa per un pasto sano e leggero, se poi è accompagnato da verdure crude, o appena scottate, diventa un piatto unico sfizioso e particolarmente appetibile ai primi sentori di primavera.
 
L'insalata di salmone e asparagi è una ricetta semplice da preparare in padella: se vi piace questo tipo di cottura ecco 25 ricette facili e gustose da fare in padella. Il risultato è una colorata insalata ricca che appaga gli occhi e il palato, perfetta per un pranzo in famiglia come per una cena leggera e informale con gli amici.
 
Il salmone, con le sue carni tenere e delicate, ricche in preziosissimi acidi grassi come l'Omega3, è particolarmente apprezzato a tavola e ingrediente assai versatile in cucina, sia fresco sia affumicato. Provate a servirlo in antipasto sotto forma di involtini con le zucchine o nei graziosi bicchierini monoporzione di questa particolarissima Cheescake al salmone, lime e pepe rosa.
 
Potete arricchire ulteriormente questa insalata con qualche cubetto di patata cotta al vapore, qualche gheriglio di noce, o semi misti di zucca, girasole, sesamo. E se siete appassionati di insalate miste fresche e gustose vi invitiamo a provare anche l'Insalata di agretti, l'Insalata di arance, songino, pistacchi e finocchi o l'Insalata di melanzane alla menta.
 
ALTRE RICETTE GUSTOSE: Insalata di moscardini e fagiolini, Insalata di scampi alle noci e salsa rosa, Insalata di bulghur con polpo alla griglia, Insalata di cous cous con filetti di cernia

Come preparare: Insalata di salmone e asparagi
Preparazione Insalata di salmone e asparagi - Fase 1
Preparazione Insalata di salmone e asparagi - Fase 1
1

Iniziate la preparazione dell'insalata di salmone e asparagi pulendo il pesce. Private il salmone della lisca centrale, della pelle e di eventuali altre lische. Tagliate la polpa a cubetti, raccoglietela in una ciotola, spruzzatela con il vino e insaporitela con un pizzico di sale e di pepe. Coprite e lasciate marinare per circa un’ora. Nel frattempo preparate gli asparagi: eliminate la parte legnosa del gambo e divideteli a metà per il lungo. Sbollentateli in acqua salata per sei-sette minuti quindi sgocciolateli con la paletta forata e trasferiteli in una ciotola con acqua fredda per fermarne la cottura. Scolateli e lasciateli da parte.

 

Come preparare: Insalata di salmone e asparagi
1

Iniziate la preparazione dell'insalata di salmone e asparagi pulendo il pesce. Private il salmone della lisca centrale, della pelle e di eventuali altre lische. Tagliate la polpa a cubetti, raccoglietela in una ciotola, spruzzatela con il vino e insaporitela con un pizzico di sale e di pepe. Coprite e lasciate marinare per circa un’ora. Nel frattempo preparate gli asparagi: eliminate la parte legnosa del gambo e divideteli a metà per il lungo. Sbollentateli in acqua salata per sei-sette minuti quindi sgocciolateli con la paletta forata e trasferiteli in una ciotola con acqua fredda per fermarne la cottura. Scolateli e lasciateli da parte.

 

Preparazione Insalata di salmone e asparagi - Fase 2
Preparazione Insalata di salmone e asparagi - Fase 2
2

Sgocciolate bene la dadolata di salmone dalla marinatura e fatela saltare per circa un minuto in un tegame antiaderente spennellato d’olio e ben caldo. 

Come preparare: Insalata di salmone e asparagi
2

Sgocciolate bene la dadolata di salmone dalla marinatura e fatela saltare per circa un minuto in un tegame antiaderente spennellato d’olio e ben caldo. 

Preparazione Insalata di salmone e asparagi - Fase 3
Preparazione Insalata di salmone e asparagi - Fase 3
3

Lavate le insalate e asciugatele molto bene. Eliminate le foglie più esterne e dure della scarola, che vi serviranno per preparazioni cotte, e tagliatela a striscioline. Lavate e asciugate perfettamente i ravanelli e tagliateli a fettine sottili con una mandolina. Preparate quindi la vinaigrette: emulsionate il succo del limone con dieci cucchiai d’olio, il sale e pepe fresco di macina, unite la buccia grattugiata del limone e l’erba cipollina tagliuzzata. In un piatto da portata disponete le insalate, i rapanelli, gli asparagi e la dadolata di salmone cotta.

 

Come preparare: Insalata di salmone e asparagi
3

Lavate le insalate e asciugatele molto bene. Eliminate le foglie più esterne e dure della scarola, che vi serviranno per preparazioni cotte, e tagliatela a striscioline. Lavate e asciugate perfettamente i ravanelli e tagliateli a fettine sottili con una mandolina. Preparate quindi la vinaigrette: emulsionate il succo del limone con dieci cucchiai d’olio, il sale e pepe fresco di macina, unite la buccia grattugiata del limone e l’erba cipollina tagliuzzata. In un piatto da portata disponete le insalate, i rapanelli, gli asparagi e la dadolata di salmone cotta.

 

4

Condite la vostra insalata di asparagi e salmone con la salsa soltanto al momento di servire.

Preparazione Insalata di salmone e asparagi - Fase 4
Come preparare: Insalata di salmone e asparagi
4

Condite la vostra insalata di asparagi e salmone con la salsa soltanto al momento di servire.

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