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Crocchette di lupini e amaranto con salsa montata allo zenzero
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ESECUZIONE RICETTA
FACILE
TEMPO PREPARAZIONE
50 MIN

 

 
PORZIONI
4 PORZIONI

 

 

 
Crocchette di lupini e amaranto con salsa montata allo zenzero
ESECUZIONE RICETTA
FACILE
TEMPO PREPARAZIONE
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INGREDIENTI
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  ALTRI INGREDIENTI
PER LE CROCCHETTE
• 200 g di lupini lessati
• 8-10 falde di pomodoro essiccato
• 70 g di amaranto
• 60 g di quinoa rossa
• timo fresco
• farina di riso
• olio extravergine d’oliva
• sale
PER LA SALSA MONTATA
• 100 ml di latte di soia al naturale
• 60 ml d’olio leggero
• 20 ml di succo di limone
• zenzero fresco
• sale
INGREDIENTI
PER LE CROCCHETTE
• 200 g di lupini lessati
• 8-10 falde di pomodoro essiccato
• 70 g di amaranto
• 60 g di quinoa rossa
• timo fresco
• farina di riso
• olio extravergine d’oliva
• sale
PER LA SALSA MONTATA
• 100 ml di latte di soia al naturale
• 60 ml d’olio leggero
• 20 ml di succo di limone
• zenzero fresco
• sale
INTRODUZIONE
Una crocchetta vegan che sia saporita, croccante fuori e morbida dentro, che abbia un bel colore dorato e una dimensione perfetta per farne un sol boccone può esistere?
Non si tratta di spacciare una crocchetta vegetale per una tradizionale o di farvi credere che la goduria all’assaggio sia la medesima, si tratta piuttosto di utilizzare gli ingredienti in modo differente per ottenere un risultato goloso.
Così, invece di lessare l’amaranto e condirlo con un sacco di cose nella speranza che perda quell’aspetto di “mappazza” e assuma quello di un’insalata di riso, possiamo usarlo per formare il composto di queste crocchette veg proteiche (vedi la presenza di amaranto, quinoa e lupini tutt’insieme) da accompagnare a una salsa montata di soia allo zenzero, una sorta di maionese senza uova.
PROCEDIMENTO
Mentre sbucciamo i lupini mettiamo ad ammollare in acqua calda le falde di pomodoro, sciacquiamo sotto l’acqua corrente l’amaranto e la quinoa e li facciamo tostare per qualche minuto in padella con un filo d’olio. A questo punto saliamo leggermente, copriamo l’amaranto e la quinoa tostati con il doppio d’acqua e li lasciamo cuocere con il coperchio a fuoco lento, fino a quando l’avranno assorbita completamente, poi li lasciamo riposare per qualche minuto.

Una volta pelati i lupini li risciacquiamo bene sotto l’acqua e li frulliamo con i pomodori secchi tritati, abbondante timo fresco e qualche cucchiaio di amaranto e quinoa, fino a ottenere un composto cremoso e compatto. Regoliamo eventualmente di sale e aggiungiamo i cereali che avevamo tenuto da parte interi.

Formiamo tante piccole sfere, le appiattiamo leggermente e le infariniamo, poi le rosoliamo in padella da ambo i lati con un po’ d’olio, fino a quando saranno ben croccanti all’esterno. A questo punto lasciamo che scolino l’eventuale olio in eccesso sulla carta da cucina. Nel frattempo prepariamo la “maionese” di soia montando il latte a filo con l’olio e il succo di limone, saliamo e completiamo con lo zenzero fresco grattugiato.

Serviamo le crocchette con la salsa.

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