 "Risotto al nero di seppia")
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La fregula è una pasta secca che si prepara in tutta la Sardegna e si condisce in molti modi. In questa la ricetta la fregula è risottata e completata con crostacei e molluschi. Un piatto tradizionale, gustoso e sano.
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 "Fregula ai frutti di mare ricetta")
Ricordate, si dice sa fregula non fregola, una sorta di italianizzazione non corretta. Si tratta di una pasta tipica della Sardegna dove la si cucina, sia risottata che a minestra. Per preparare a casa la pasta potete seguire la nostra ricetta. In commercio si trova pronta, tostata, sia nella grande distribuzione sia in negozi online di specialità sarde.
In questa ricetta la prepariamo risottata ai frutti di mare. Il procedimento è uguale a quello del risotto ai frutti di mare ma, al posto del riso, si usa questa prelibatezza. Tenete da parte l'acqua di cottura di cozze e vongole vi servira, con il fumetto di pesce, a rendere ancora più gustoso e saporito il piatto.
La fregula può fare anche nera, durante la preparazione casalinga, noi l'abbiamo cucinata al nero di seppia nella ricetta della fregula al nero di seppia con seppia e burrata, una vera scoperta.
Per quanto riguarda le dosi considerate 80-100 g a testa.
In estate proponetela anche fredda, con l'insalata di mare!
ALTRE RICETTE GUSTOSE: Fregula istuvada, Fregula con arselle, Fregula al pomodoro
 "Preparazione Fregula ai frutti di mare - Fase 1")
 "Preparazione Fregula ai frutti di mare - Fase 1")
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Per preparare la fregola ai frutti di mare dovete per prima cosa pulire accuratamente i mitili. Eliminate le incrostazioni e il bisso, se presente, lavatele molto bene sotto l'acqua corrente. Scartate le valve rotte o vuote e mettete quelle integre in una padella con un giro d'olio, uno spicchio di aglio e il prezzemolo. Portatela su fuoco vivace, coprite con un coperchio e aspettate che le valve si aprano. A quel punto le cozze sono pronte, tenetele da parte. Occupatevi ora delle vongole. Fate spurgare le vongole (fin dalla sera prima o almeno per 3 ore), disponetele in un colino e- poi dentro a una bacinella di acqua fredda e sale. In questo modo quando le preleverete tutta la sabbia resterà più facilmente sul fondo della bacinella.
 "Preparazione Fregula ai frutti di mare - Fase 2")
 "Preparazione Fregula ai frutti di mare - Fase 2")
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Passato il tempo necessario, scolatele e ripassatele di nuovo nell’acqua fredda. Disponete le vongole in una padella con olio, l'aglio e prezzemolo a fuoco vivo incoperchiate e attendete che le vongole si aprano. A questo punto, scolate sia le cozze che le vongole e recuperate il sughetto ottenuto che filtrerete e terrete da parte per la cottura della fregula.
 "Preparazione Fregula ai frutti di mare - Fase 3")
 "Preparazione Fregula ai frutti di mare - Fase 3")
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Pulite i calamari, tagliandoli a listarelle e i gamberetti, eliminando il carapace e l'intestino. A questo punto, cuocete la fregula come se doveste preparare un risotto.
 "Preparazione Fregula ai frutti di mare - Fase 4")
 "Preparazione Fregula ai frutti di mare - Fase 4")
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In una pentola antiaderente, scaldate un paio di cucchiai d’olio con lo scalogno tritato e un cucchiaio di concentrato di pomodoro. Aggiungete la fregula e fatela tostare come si fa per il riso rigirandola di continuo. Sfumate con il vino bianco, lasciate evaporare l'alcol poi aggiungete gradatamente il fumetto di pesce caldo arricchito con l’acqua di cottura di cozze e vongole. Continuate a cuocere, mescolando di tanto in tanto per non far attaccare la fregula.
 "Preparazione Fregula ai frutti di mare - Fase 5")
 "Preparazione Fregula ai frutti di mare - Fase 5")
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A metà cottura aggiungete prima i calamri e poi i gamberetti, mescolate e continuate la cottura della fregula.
 "Preparazione Fregula ai frutti di mare - Fase 6")
 "Preparazione Fregula ai frutti di mare - Fase 6")
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Poco prima del termine di cottura, aggiungete le cozze e le vongole. Regolate di sale e pepe e concludete con del prezzemolo tritato.
 "Preparazione Fregula ai frutti di mare - Fase 7")
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Servite la fregula ai frutti di mare nei piatti e servitela con un giro d'olo extravergine di oliva e del prezzemolo.
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