Speciale creme e zuppe d'autunno

Creme e zuppe d'autunno

Primi confortanti e salutari di fine estate

Passato il grande caldo, dopo mesi di piatti freddi o, al massimo, tiepidi ci si può riavvicinare a creme, zuppe e minestre, confortanti e salutari risorse della cucina italiana.

Il Cucchiaio d’Argento, in quest’inizio d’autunno, ne segnala qui sotto alcune dove verdure, legumi e cereali propongono i sapori dell’estate in versione “crepuscolare”. Così nella crema di lattuga e menta si apprezza ancora la freschezza delle erbe aromatiche e nella pappa al pomodoro si  utilizza il solare pomodoro in una versione autunnale.

Il Cucchiaio d’Argento suggerisce poi di concedersi una prima vellutata di zucca, che, oltre ad essere irresistibile, permette di fare il pieno di vitamina A, prezioso antiossidante, e con la zuppa di carote e zenzero strizza l’occhio a piaceri vagamente orientali senza eccedere in calorie. La zuppa d’uovo è infine un tributo alla grande cucina regionale lombarda e propone un vero e proprio piatto unico in brodo che, completato da un contorno sostanzioso e un piccolo dolce, può essere protagonista di una cenetta da re. 


Ricette

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Vellutata di zucca
esecuzione facile
calorie 106
Ingredienti
800 g di zucca gialla, 1 l di brodo vegetale, 4 cucchiai di panna, 1 cipolla, 1 spicchio d’aglio, noce moscata, sale, pepe

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Minestra d'orzo e riso
esecuzione facile
calorie 475
Ingredienti
300 g d’orzo perlato, 150 g di riso, 100 g di speck in una fetta, 1/2 l di latte, 2 cucchiai d’olio, 1 cipolla, 1 carota, 1 gambo di sedano, sale

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Pappa al pomodoro
esecuzione facile
calorie 308
Ingredienti
500 g di pomodori, 6 spicchi d’aglio, 1 litro e 1/2 d’acqua, basilico, olio, sale, pepe, fettine di pane raffermo o abbrustolite

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Zuppa di carote allo zenzero
esecuzione facile
calorie 150
Ingredienti
1 l di brodo vegetale, 1 kg di carote, 1 cipolla, zenzero fresco, peperoncino in polvere, coriandolo, olio, sale

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Zuppa d'uovo
esecuzione facile
calorie 302
Ingredienti
12 fettine di pane bianco, 8 uova, brodo di carne o di pollo, burro, formaggio grattugiato, sale, pepe bianco

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Crema di lattuga e menta
esecuzione facile
calorie 200
Ingredienti
1 cespo di lattuga, 1 cipolla, 1 l di brodo di pollo, 30 g di burro, 2 cucchiai di panna, foglie di menta, sale, pepe, crostini di pane