 "Smoothie alla papaya, mango e carota")
Misuriamo 200 ml di latte di cocco, peliamo e tagliamo in piccoli pezzi le carote e la polpa di mango e papaya.
 "Smoothie al kiwi, ananas, zenzero e semi di chia ricetta")
per decorare
Uno smoothie cremoso e vellutato grazie al latte di cocco, sostituibile con altro latte vegetale o yogurt. I semi di chia sono fonte di proteine e acidi grassi omega-3.
Lo smoothie esotico è nutriente ed aromatico, zenzero e ananas stimolano le funzioni digestive, il kiwi è ricchissimo di vitamina C e di fibre.
 "Preparazione Smoothie al kiwi, ananas, zenzero e semi di chia - Fase 1")
 "Preparazione Smoothie al kiwi, ananas, zenzero e semi di chia - Fase 1")
1
Tagliamo a cubetti la polpa dell’ananas e del kiwi, dopo aver eliminato la buccia. Peliamo e grattugiamo lo zenzero
 "Preparazione Smoothie al kiwi, ananas, zenzero e semi di chia - Fase 2")
 "Preparazione Smoothie al kiwi, ananas, zenzero e semi di chia - Fase 2")
2
Frulliamo tutti gli ingredienti, dolcifichiamo se necessario. Aggiungiamo i semi di chia e serviamo subito.
Misuriamo 200 ml di latte di cocco, peliamo e tagliamo in piccoli pezzi le carote e la polpa di mango e papaya.
 "Smoothie alla rosa")
Sbucciamo la banana e tagliamola a fettine, se surgelate non si ossidano e aggiungono cremosità al frullato. Eliminiamo il picciolo dalle fragole. Frulliamo tutti gli ingredienti. Dolcifichiamo se necessario, in base al grado di maturazione della...
 "Smoothie agli asparagi, mela verde, pompelmo e menta")
Utilizziamo per il frullato solo le punte degli asparagi, conservando le parti più fibrose per altre preparazioni che prevedano la cottura. Eliminiamo il torsolo dalla mela, lasciamo la buccia ben lavata perché ricca di fibre e polifenoli...
 "Smoothie di pesche grigliate e pomodori")
Tagliare le pesche a spicchi e grigliarli per 5 minuti su ogni lato in una padella antiaderente. In questo modo le pesche avranno un sapore più concentrato e aromatico.
 "Sciroppo di sambuco")
Lo sciroppo di sambuco è una ricetta facile e profumatissima, una bevanda zuccherina che si gusta diluita con acqua o nei cocktail, ottima anche per aromatizzare frutta e dolci.
 "Frullato di fragole")
Il frullato di fragole è una merenda golosa che piace sempre a tutti. Facile e veloce da preparare, la ricetta richiede solo tre ingredienti e potete prepararla in versione vegana o senza lattosio.
 "Crema di limoncello")