Risotto con seppie e bietole

Primi piatti Asciutti Risotti

dosi per 4
esecuzione facile
preparazione 20 min.
cottura 45 min.
calorie 430
vino Verdicchio dei Castelli di Jesi

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Ingredienti

300 g di riso
500 g di bietole
350 g di seppie
1 spicchio d’aglio
1 cipolla
brodo
olio
burro
sale
pepe

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Procedimento

Mondate e lavate le bietole, strizzatele e tagliatele a striscioline. Eviscerate le seppie, lavatele, tenete da parte le loro vescichette d’inchiostro. In una casseruola scaldate due cucchiai d’olio, fatevi dorare l’aglio e la cipolla tritati, insaporitevi le seppie tagliate a pezzetti. Dopo cinque minuti unite le bietole, salate, pepate e proseguite la cottura per 15-20 minuti. Aggiungete il riso, mescolatelo con l’inchiostro delle seppie e portate a cottura il risotto versando un mestolo di brodo caldo alla volta. Ritirate dal fuoco mantecate con una noce di burro, passate sul piatto da portata e servite a tavola.

Per saperne di più

Note nutrizionali Le bietole contengono clorofilla e, come i cavoli, vengono collegate alla prevenzione dei tumori femminili. Le foglie verdi, per i loro sali minerali e le vitamine, sono anche rimineralizzanti, rinfrescanti, diuretiche e contribuiscono a mantenere sano l’intestino.

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